Procrastinação: "Não há nada mais exaustivo do que a sensação constante de algo inacabado."

Isso soa familiar para você: você tem que completar uma tarefa ou projeto, você quer fazer algo, você sabe que tem que fazer, mas ainda procrastina:

"Vou começar mais tarde"; "Venha amanhã"; “A hora não está certa”; "Há tempo", "Não estou pronto ainda"…

E você continua procrastinando e procrastinando ... até que em algum ponto as tarefas se acumulam ou o prazo está em cima (ou até vencido).

Um dos maiores obstáculos para o sucesso é a procrastinação. E não só isso. Além de corroer nosso tempo e diminuir nossa autoestima, a procrastinação leva ao estresse e a conflitos internos profundos.

Quando adiamos uma tarefa, praticamente não agimos, mas ao mesmo tempo não podemos desfrutar plenamente dessa inação, porque sabemos que temos algo para fazer, que algo está "pendurado", inacabado e o tempo voa.

Uma sensação desagradável dentro de nós nos morde e nos impede de ficar calmos. E quanto mais o tempo passa, mais começamos a nos culpar, a nos sentir incompetentes, preguiçosos, inativos, desorganizados...

Quanto mais procrastinamos, mais difícil e impossível nos parece a tarefa

"Se você quer tornar difícil o trabalho fácil, continue adiando."

Não só isso, mas nossas vidas diárias são inundadas com novas responsabilidades, tarefas se acumulam e nos sentimos cada vez mais ocupados, confusos e pressionados.

Não sabemos por onde começar, as responsabilidades inacabadas estão aumentando e o tempo continua correndo….

E como é típico de uma pessoa justificar seu comportamento mesmo na frente de si mesma, ela inconscientemente começa a encontrar desculpas para procrastinar.

De repente, surge outra tarefa "muito importante", até mesmo a necessidade de verificar seu e-mail, de revisar seus status no Facebook parece urgente, de repente ocorre a ele que precisa ligar "urgentemente" para um amigo, e assim por diante.

E tudo isso causa outro atraso.

Nossa mente subconsciente é realmente espantosamente engenhosa para encontrar uma saída para uma atividade desagradável ou difícil e "apresentar" coisas para nós de forma que pareçam ser razões totalmente críveis, importantes e indiscutíveis para nos desculpar.

Por exemplo, uma pessoa pode sentir fome, sede ou cansaço só para não cumprir a tarefa e, em alguns casos, pode até ficar doente (estar doente ainda é um bom motivo para não começar a trabalhar, certo?)...

As circunstâncias podem ocorrer de forma desfavorável - de repente algo “imprevisto” vai acontecer ou vai acontecer para que alguém sempre interfira em nós e um monte de opções e motivos diferentes para se desviar do objetivo.

Defesas da procrastinação

Tudo isso são defesas, mecanismos subconscientes (não temos consciência de sua ação) para evitar a dor, o medo e as sensações desagradáveis.

E porque nosso subconsciente está energeticamente conectado a tudo ao nosso redor, ele afeta o mundo exterior, ou pelo menos nos faz entender cada evento que ocorre e vê-lo como um motivo para procrastinação.

E aos poucos isso vai se tornando um hábito, na nossa maneira de lidar com as dificuldades.

Como você pode ver, este mecanismo não é dirigido contra nós.

Em sua essência profunda, ele "quer" nos proteger da dor, das sensações desagradáveis e visa nos exonerar e nos libertar da tensão.

Esse mecanismo nos permite nos salvar "adiando" temporariamente a gestão.

E por trás da procrastinação está precisamente o medo - o medo do fracasso, o medo de que não tenhamos sucesso porque a tarefa é muito complexa ou difícil.

O medo que temos de colocar muito esforço, mostrar vontade forte a si mesmo, o que traz a sensação de impotência e até dor.

Embora esse mecanismo seja "benevolente" e queira nos proteger, na prática ele começa a nos prejudicar.

Isso porque seu objetivo é nos salvar da sensação desagradável agora, independentemente do futuro.

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Procrastinação: O que podemos fazer para superar o atraso?

• Perceba qual é o verdadeiro motivo para procrastinar.

Pergunte a si mesmo do que tem medo - não é o medo do fracasso, o medo das dificuldades ou o medo de não ser capaz de enfrentar?

Afinal, pergunte-se o que aconteceria se você falhasse? Certamente o que você teme é mais provável de acontecer se você continuar procrastinando.

Se você não gosta do que "tem que" fazer e não acredita que pode fazer, é melhor desistir da tarefa (se o caso permitir) e iniciar alguma outra atividade.

Mas se você realmente deseja realizar o trabalho, a única maneira de superar o medo e provar a si mesmo que pode é fazê-lo.

Descubra os mecanismos ocultos do subconsciente

Tente descobrir como esse hábito se formou. Volte no tempo em que sempre havia algo que o impedia de realizar uma tarefa. Você pode descobrir que costuma ficar doente quando precisa fazer algo que é assustador ou fácil para você.

Ou você pode descobrir que sempre que decide começar algo, há uma dificuldade que parece sabotá-lo deliberadamente.

Quando você percebe que, em muitos casos, doença, indisposição ou circunstâncias de sabotagem simplesmente fizeram parte do mecanismo para adiar e justificar suas ações, e quando você supera seus medos que envolvem esse mecanismo, você não precisará mais deles e eles desaparecerão.

Divida a tarefa em pequenas partes e concentre-se em cada uma individualmente.

Quando começamos um projeto, estudamos para um exame difícil, temos que fazer um relatório ou ter uma tarefa, muitas vezes parece muito grande, complexo e impossível.

Por exemplo, queremos publicar um livro e apenas pensar em quanto tempo e esforço isso vai nos levar, e as milhares de incógnitas sobre esse processo nos fazem procrastinar - quando estamos mais motivados, quando as circunstâncias mudam ou temos mais tempo.

Porém, as coisas serão completamente diferentes se dividirmos o trabalho em pequenas tarefas.

Por exemplo, hoje vou me concentrar no plano do livro, depois em coletar materiais, escolher um nome e assim por diante.

Ou decido hoje aprender apenas 1 ponto da sinopse, sem pensar em quantas perguntas faltam.

O ponto principal aqui é focar apenas na etapa específica. Abstenha-se de pensar quanto trabalho nos espera e quantas incógnitas estão em processo.

Claro, você não pode resolver tudo agora, enquanto você está no primeiro estágio.

Concentre-se apenas no estágio em que se encontra e, lentamente, as coisas começarão a se esclarecer e se acalmar.

E poderíamos evitar isso se apenas agirmos, agora

Então, na maioria dos casos, a ação requer apenas alguns minutos. Podemos optar por nos recusar a realizar uma tarefa (especialmente nos casos em que alguém ainda nos pede para fazer seu trabalho).

Também podemos escolher atribuir algumas das responsabilidades em casa a outros membros da família (por exemplo, a criança pode levar o lixo) , mas acumular tarefas, adiar e culpar o mundo por nossa situação, é completamente sem sentido e inútil.

O melhor livro para acabar com a procrastinação ao meu ver é Hábitos Atômicos do James Clear, veja aqui mais informações!