Livro: Inteligência Emocional – Conheça os Benefícios

Inteligência Emocional: Por que algumas pessoas inteligentes não são bem sucedidas enquanto outras pessoas menos inteligentes prosperam?

As respostas podem ser encontradas em um conjunto de habilidades chamado inteligência emocional.

Nesse sentido, a inteligência emocional afeta todas as áreas de sua vida, seu desempenho no trabalho, seus estudos, seus relacionamentos com sua família e até mesmo sua saúde.

Portanto, este livro é um guia que cobre tudo o que você precisa saber sobre inteligência emocional.

Sobre o livro: Inteligência Emocional

O livro Inteligência Emocional (1995) foi o primeiro best-seller a ultrapassar os cinco milhões de livros vendidos e continua sendo o mais vendido na área em Ciência da Conduta.

O autor Daniel Kahneman descreve a natureza da inteligência emocional, mostrando percepções científicas sobre o tópico e nos ajudando a entender seu impacto em nossas vidas.

Além disso, o livro ensina como estimular a inteligência emocional para ter sucesso em todas as áreas.

Sobre o autor de “Inteligência Emocional”

Daniel Kahneman é psicólogo e ex-jornalista científico. Ele trabalhou no New York Times por doze anos e é autor de treze livros, incluindo:

•          Foco

•        Trabalhe com inteligência emocional

• Duas formas de pensar: Rápido e Devagar.

Ele completou seu doutorado na Universidade de Harvard, onde também lecionou.

Atualmente é codiretor do Consórcio para Pesquisa em Inteligência Emocional entre Organizações e é membro do conselho do Mind & Life Institute.

Daniel Kahneman – Wikipédia.

Ideias principais do livro

 Os destaques do livro são os seguintes:

 –         À medida que sua carreira progride, as habilidades interpessoais são mais importantes do que as cognitivas.

–          Para melhorar sua empatia, atributo essencial da capacidade emocional, aprenda a ouvir.

–          Compreender seus próprios sentimentos melhora sua capacidade de compreender os sentimentos dos outros.

–          O feedback é essencial ao tentar mudar hábitos arraigados.

–          O humor é contagioso, então tente espalhar o bom humor! Para fazer isso, entenda o que afeta seu humor.

•          Muitos recursos que ajudam os indivíduos a ter sucesso também são importantes para as organizações, como confiabilidade, abertura e sensibilidade emocional.

O cérebro emocional

Falando da arquitetura emocional do cérebro, o autor parte de momentos constrangedores em que a emoção supera a razão.

A evolução deu à humanidade emoções, que os ajudaram a lidar com situações perigosas e a agir diante dos perigos.

Cada pessoa tem duas mentes: a mente racional permite que a pessoa medite e reflita, enquanto a mente emocional é impulsiva e poderosa.

Normalmente as duas mentes trabalham em harmonia, mas os sentimentos intensos às vezes permitem que a mente emocional domine a racional.

O neocórtex é a região do cérebro responsável pelas decisões racionais. Enquanto a amígdala dá sentido e paixão à vida. Em uma convulsão, a amígdala reage quase que instantaneamente, muito mais rápido que o neocórtex.

Como o autor cita em seu livro Foco, essas emoções fortes podem interferir na atenção e em todos os aspectos do pensamento claro. Em vez de tentar eliminar seus sentimentos, as pessoas devem se esforçar para encontrar um equilíbrio inteligente entre razão e emoção.

A natureza da inteligência emocional

O autor Daniel Kahneman compara a inteligência emocional com o QI e discute quatro das cinco áreas da inteligência emocional, “eu”, “controle das emoções”, “motivação”, “empatia” e “relacionamentos.”

Então, o autor destaca que o QI contribui com apenas 20% para o seu sucesso na vida. O restante é resultado da inteligência emocional, incluindo fatores como motivação, persistência, controle dos impulsos, regulação do humor, empatia e esperança.

QI e inteligência emocional não são habilidades opostas, mas funcionam separadamente. Então, uma pessoa pode ser intelectualmente brilhante, mas emocionalmente incapaz, um desequilíbrio que pode causar muitos problemas de vida.

O psicólogo de Yale Peter Salovey analisou a inteligência emocional em cinco áreas:

–          Autoconsciência;

–          Gerenciar emoções;

–          Motivação;

–          Empatia;

–          Relacionamentos.

Autoconsciência

Os sentimentos são frequentemente reprimidos. Portanto, o autoconhecimento emocional requer atenção constante aos seus estados internos, incluindo suas emoções.

A consciência é um estado neutro que gera autoexame, mesmo durante emoções intensas. O psicólogo John Mayer chama isso de “estar ciente de nosso humor e de nossos pensamentos sobre esse humor”.

Para fins práticos, a autoconsciência e a capacidade de mudar o humor são a mesma coisa.

Isso ocorre porque, quando você toma consciência de seus sentimentos, pode avaliá-los e controlá-los melhor. Portanto, a autoconsciência é a base para controlar as emoções, como eliminar o mau humor.

Gerenciar emoções

Desde os antigos gregos, as pessoas consideram o autocontrole e a capacidade de resistir a tempestades emocionais uma virtude. No entanto, uma vida sem paixão seria entediante.

Dessa forma, o ideal é continuar uma postura no meio.

Nesse sentido, gerenciar suas emoções é um trabalho de tempo integral. Por meio de esforço, mudança de comportamento ou mesmo meditação, os indivíduos podem controlar o momento e a intensidade de uma emoção.

Uma das emoções mais difíceis de controlar é a raiva, em parte porque a raiva é edificante. Uma boa maneira de controlar a raiva é procurar distrações, como exercícios, por exemplo.

Emoções como tristeza e pesar também são difíceis de controlar e ameaçam o risco de depressão.

Todavia, para quebrar os ciclos de depressão, os terapeutas ensinam como desafiar os pensamentos que alimentam o humor deprimido e como programar uma infinidade de distrações prazerosas.

Motivação

Portanto, a motivação positiva é essencial para o sucesso. Os maiores atletas, músicos e mestres do xadrez se destacam pela capacidade de manter a extenuante prática ano após ano, desde cedo.

As emoções determinam como as pessoas se comportam na vida porque podem melhorar ou limitar sua capacidade de usar suas habilidades naturais.

A capacidade de conter emoções e atrasar impulsos é uma habilidade essencial e essencial para alcançar uma série de objetivos, como obter um diploma universitário.

Fluxo: a neurobiologia da excelência

 Os psicólogos identificaram o desempenho máximo no estado denominado “fluxo”, que combina o uso mais positivo da inteligência emocional.

Portanto, o fluxo é a sensação que você tem quando está totalmente engajado em uma tarefa que requer habilidades avançadas e gosta do trabalho que está fazendo. As emoções que você sente durante o fluxo são positivas, canalizadas e direcionadas para a tarefa em questão. O fluxo é um estado de atenção concentrada, de alegria.

Empatia

As emoções são contagiosas. As pessoas enviam sinais emocionais durante cada encontro e “inconscientemente” imitam as emoções que os outros emitem, de modo que os sinais de cada pessoa podem afetar os outros.

Portanto, quanto melhor você se sentir em relação às emoções dos outros e ao controlar os sinais que envia a si mesmo, mais poderá controlar o efeito que tem sobre os outros.

Em conclusão, na verdade, a capacidade de sentir as emoções dos outros permite que você se coloque no lugar do que chamamos de empatia.

Conclusão – Inteligência Emocional

Inegavelmente, a Inteligência Emocional é o principal fator para chegar mais longe, alcançar a prosperidade de forma digna e sem machucar ninguém.

Esse livro não te levará ao sucesso, mas quanto maior a sua inteligência emocional, melhor será o seu relacionamento com as pessoas e, por conseguinte, você alcançará o sucesso!

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